Даже самое хорошее явление можно испортить, исказив его смысл. Порой так происходит и с заботой о себе: чем больше об этом говорят, тем более абстрактным становится понятие. Часто люди подхватывают тренд на self-care не понимая, что на самом деле за ним стоит.

Думать о своих интересах и поддерживать самого себя, как вы бы поддерживали близкого друга — правильно. У всех бывают неудачи, трудные периоды, болезни и просто плохое настроение — это нормально, в такие моменты важно дать себе время отдохнуть и набраться сил. Но важно не навредить себе излишней заботой. Например, люди могут начинать больше выпивать и меньше заниматься спортом, потому что «это тоже отдых», из-за чего проблемы не только не решатся, но и могут усугубиться.   

Брать отгулы, когда чувствуешь, что социальная батарейка вот-вот разрядится — нормальная практика в современных компаниях. Адекватные руководители понимают, что вовремя отдохнувший сотрудник будет более эффективным. Также важно здраво оценивать свои возможности, когда речь идёт о встречах с друзьями и творческих проектах — иногда действительно надо побыть наедине с собой и просто полежать на диване.

Но психолог издания Wondermind Кристин Нефф подчёркивает, что, отменяя встречи, перенося дедлайны и выключая телефоны важно отрефлексировать, вы действительно нуждаетесь в отдыхе или просто пытаетесь убежать от обязательств. Если вы пытаетесь отдохнуть каждый раз, когда что-то кому-то обещали, но не хотите это делать, то, скорее всего, дело не в заботе о себе. 

Когда речь заходит о заботе о себе, некоторым представляется что-то уютное, спокойное — та самая зона комфорта. Однако умение преодолевать трудность, подталкивать себя к достижению поставленных целей — тоже про любовь к себе. Если вы не помните, когда в последний раз вам было сложно, страшно или волнительно, то, возможно, это повод задуматься, не слишком ли вы себя оберегаете. 

Кристин Нефф советует время от времени бросать себе вызовы. Причём это не обязательно должно быть что-то большое: например, можно пойти на мероприятие и познакомиться с новыми людьми, если вы часто избегаете общения.

Красный флаг в отношениях с самим собой — неумение отдыхать без вреда для себя: без алкоголя, сигарет, вредной еды или импульсивного шоппинга. Это всё как будто бы помогает снять стресс после тяжёлой недели, даря радость в моменте, но в долгосрочной перспективе вам может стать только хуже. 

Никто не говорит о том, чтобы быть на зоже и спорте 24/7, но вводить в свою жизнь здоровые радости важно, хоть на первых порах это бывает и непросто. Это банально, но это правда важно, когда речь идёт о психологическом и физическом благополучии. 

Неумение извиняться не имеет ничего общего с любовью к себе. Время от времени каждый из нас кого-то задевает или подводит, хотя бы в мелочах — и просить прощение за свои косяки — нормально. Если вам сложно сказать «извини» даже тогда, когда вы объективно не правы, стоит задуматься, что за этим стоит.

Психологи говорят, что здоровое отношение к извинениям — признак человека, который действительно умеет заботиться о себе: он не корит себя без повода и поэтому не видит ничего страшного в том, чтобы признать свою ошибку, если так вышло.