Советы | Список

5 мобильных приложений, которые помогут чувствовать себя счастливее

Все мы время от времени нуждаемся в поддержке своего не только физического, но и психологического состояния. А 2020 год для многих людей, а для предпринимателей в особенности, стал испытанием на эмоциональную устойчивость. Мы собрали пять приложений, которые помогут не забывать следить за своим психологическим здоровьем, а при должной регулярности сделают вас немного внимательнее, энергичнее и счастливее.

1

Calm

Calm — одно из самых популярных приложений для медитации, улучшения сна и расслабления. В описании сказано, что его рекомендуют врачи и психологи. В приложении доступны программы по работе с тревогой, стрессом, улучшению отношений и приобретению полезных привычек. Горы, озеро и лес на экране заставки как бы намекают, что нужно на самом деле сделать, чтобы меньше беспокоиться. 

В платной подписке можно слушать сказки на ночь, которые читает, например, Мэттью Макконахи (вау!), и заодно потренировать свой английский. Базовые функции неделю доступны бесплатно, дальше предлагают приобрести подписку на год.

2

7 Сups

Это приложение для тех, кому нужно выговориться и просто получить поддержку. 7 Сups соединяет пользователей с собеседниками, а точнее с обученными волонтёрами-слушателями с разным опытом и бэкграундом. Пишут, что говорить можно обо всём — от экзистенциальных проблем до ежедневных бытовых. Слушатели не будут осуждать, выразят поддержку и сочувствие, и самое главное, смогут сделать это в любое время дня и ночи. Каждый из них специализируется на конкретных проблемах — например, на панических атаках, буллинге, расстройстве пищевого поведения, переживании неудач на работе и стрессе по поводу денег. Приложение бесплатное, но пока доступно только на английском языке. 

3

Практика — медитация и сон

Преимущество приложения — оно на русском языке. В «Практике» есть курсы или отдельные задания, которые учат медитации, помогают меньше тревожиться и лучше спать по ночам. Используя разные режимы, можно научиться более осознанно гулять, есть, ездить на общественном транспорте и заниматься спортом. Про чакры и эзотерику рассказывать не будут, но дадут практические упражнения для работы с дыханием. Ещё проект партнёрится с Яндексом, поэтому, если у вас есть умная колонка «Алиса», можно попросить «Алиса, включи медитацию». В течение семи дней пробного периода все функции доступны бесплатно, далее — либо только базовый курс, либо можно приобрести подписку. 

4

Happify

Happify обещает помочь снизить стресс и избавиться от негативных мыслей, выработать привычки, меняющие качество жизни, и научиться вести более здоровый образ жизни. Все программы разработаны на основе научных данных. Приложение предлагает выполнять простые упражнения в игровом формате и обещает, что постепенно вы будете чувствовать себя более счастливыми. 

При регистрации вас спросят об удовлетворённости отношениями, наличии детей, типе трудоустройства и на основе этого предложат подходящие программы для старта. Доступны как бесплатные базовые режимы, так и расширенные по платной подписке.

5

Sanvello for Anxiety, Depression & Stress

Для жителей РФ в приложении доступны инструменты для самостоятельной работы, для США — коучинг и консультации, которые даже включены в пакеты американских страховых компаний. Методы для борьбы со стрессом, тревогой, депрессией и посттравматическими состояниями, которые предлагает Sanvello, основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), имеющей научную доказательную базу. При загрузке приложение попросит выбрать цели, которых вы хотите достичь, например, улучшить социальные навыки, снизить тревожность или повысить уверенность в себе, и удобное время занятий. В видео и аудио уроках психологи и коучи расскажут о методах работы, которые можно будет опробовать через практические задания и медитацию.

VKFacebookTwitter

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: