1

Prosto App

Сервис, созданный телеведущей Иреной Понарошку — для тех, кто хочет бороться со стрессом, сделать медитацию постоянной привычкой и улучшить сон. Внутри — более 60 уроков, которые разделены на курсы (среди них есть отдельный по борьбе со стрессом), а также подборки экстренных практик, что кажется нам особо ценным.

Приложение платное ($5,99 за месячную подписку или $33,99 за год), но есть бесплатный тестовый период сроком на 1 месяц.

2

Emotional Aid

Приложение, которое призвано не только помочь в переживании стресса — но и сделать так, чтобы стресс прошёл без каких-либо последствий для нашей психики. Создатель проекта — Алексей Герваш, специалист по эмоциональной скорой помощи, — взял за основу новейшие открытия в области нейропсихологии, которые позволяют научить организм справляться со стрессами по-новому. 

Внутри приложения две части — теоретическая и практическая. Первая состоит из видеоуроков о том, как вообще устроена нервная система, какие у неё бывают типы реакций и что такое блуждающий нерв. Вторая — это нейробиологические упражнения в формате аудио и в тексте. Сессия состоит из 16 упражнений и длится около 15 минут, позволяя организму выработать навыки саморегуляции и преодолеть стресс. 

Вообще, пять из семи уроков теоретической части бесплатные, всё остальное — платное; годовая подписка стоит $29,99. Однако в феврале 2022 в связи с войной на Украине Герваш сделал приложение полностью бесплатным для всех пользователей. К сожалению, приложение есть только на iOS.

3

«АнтиПаника»

Приложение «Антипаника» разработано для помощи пользователям, которые время от времени переживают панические атаки. В сервисе есть четыре раздела, в которых можно узнать о том, что такое паническая атака, как она проявляется, и что делать, чтобы скорее её пережить. Также в приложении можно найти научные обоснования того, что происходит с человеком во время панической атаки, и, например, понять, что она не может привести к сердечному приступу (от этого может стать немного спокойнее). Третий и четвёртый разделы посвящены конкретным дыхательным практикам, которые помогают снизить чувство тревоги и перевести внимание с внутренних ощущений на внешние факторы. Кроме того, в приложении есть возможность связаться с психологами и обратиться за помощью.

Приложение бесплатное, создано оно под руководством психологов из Института креативной психологии, при поддержке Союза охраны психического здоровья.

5

Fabulous

Идея приложения Fabulous в том, чтобы с помощью точечных изменений привычек и поведения пользователя помогать ему улучшить своё состояние и настроение. Например, сервис предлагает научиться контролировать свои эмоции и даже повысить общий уровень энергии с помощью утренней разминки, чтения книг, прогулки или медитации. 

Приложением можно пользоваться бесплатно неделю, дальше оно будет стоить около $3 в месяц.

6

«Кошки и суп»

Лёгкая и добрая игра, чтобы отвлечься, в которой котики варят суп на продажу. Поначалу совершенно непонятно, как это работает и что надо делать, но оторваться сложно, потому что всё выглядит невероятно мило, а у поваров — лапки. 

Вам предстоит, как можно догадаться, варить разные супы, устанавливать на них цены, обустраивать рабочие места для котиков и следить за их настроением. Игра бесплатная, есть реклама, за просмотр которой вам прилетают разные бонусы.

7

My Oasis

Ещё одна игра, которая помогает расслабиться — начинается с того, что вам надо собрать сердечки, задуть одуванчик и погладить лису. В центре сюжета — сказочный остров, который находится где-то за облаками, и который пользователю нужно развивать: заселять его разными животными, украшать цветами и деревьями. 

Обладая спокойным геймплеем и отсутствием стрессового контента, игра создаёт дзен-среду и успокаивающую атмосферу — всё это способствует снятию стресса.