2021-й год не уступает своему предшественнику по количеству тревог и беспокойства, но все мы так или иначе учимся с этим жить; неоценимую помощь в адаптации в этот «промежуточный» период может оказать то самое чувство прекрасного. Пересказываем статью психологов на Harvard Business Review о том, почему этот инструмент незаслуженно мало используется и чем он может помочь в работе.
Текст:
Анастасия Рогозина
Чувство прекрасного — это то, что мы испытываем, когда сталкиваемся с чем-то мощным, что не так легко объяснить. И оно меняет наше состояние.
Вспомните свои ощущения, когда вы вглядываетесь в звёздное небо: трепет перед необъятным, далёким и сложным — это и есть чувство прекрасного. Иногда его могут вызывать наоборот, маленькие и запутанные вещи, а то и вовсе человеческие поступки: проявление доброты, храбрости или самоотверженности.
Эти ощущения влияют на наше тело как физически — появляются мурашки или лёгкая дрожь, замедляется сердцебиение, — так и эмоционально. В ходе психологического эксперимента было установлено, что чувство благоговение производит эмоциональный сдвиг: люди, приобщившись к чему-то большему и испытав от этого трепет, перестают фокусироваться на себе и собственной значимости, на задний план уходят мысленный «шум» и заботы. В то же время у участников эксперимента зафиксировали повышение желания общаться и помогать другим; кроме того, в результатах исследования сказано, что чувство благоговения повышает уровень удовлетворённости и благополучия.
Трепет перед чем-то способствует снижению общего уровня стресса и позволяет вырваться из потока собственных мыслей.
Информация о «чудодейственных» свойствах чувства благоговения подтверждается не только эмпирическими данными. Результаты исследования 2019 года, проведённого с помощью функциональной МРТ, показали, что просмотр «впечатляющих» видео (по сравнению с «нейтральными» или просто «приятными») снижает активность в Сети пассивного режима работы мозга (СПРРМ). СПРРМ — это сеть нейронов, которая включается в мозгу в том случае, когда человек не занят решением какой-то задачи, и отвечает как раз за появление мысленного «шума». Получается, что испытывая благоговение, мы попросту перестаём накручивать сами себя.
Кроме того, исследования показывают, что переживание чего-то большего, чем мы сами, позволяет выйти за рамки нашей системы взглядов — то есть стимулирует появление новых способов мышления, развивает креативность и даже облегчает принятие решений. Также испытываемое нами чувство прекрасного пробуждает желание взаимодействовать с другими людьми, причём через такие паттерны, как щедрость или сострадание.
Материалы по теме
О жизни у Тихого океана, переезде в Петербург и постоянном желании делать что-то новое.
Иногда для того, чтобы испытать трепет, достаточно выйти на улицу — а то и вовсе просто посмотреть в окно. В крайнем случае спасёт интернет.
Чтобы испытать чувство прекрасного в течение рабочего дня — а значит, избавиться от стресса и открыть «второе дыхание» — проще всего выйти на улицу. Прогуляйтесь по окрестностям, даже если это просто жилой квартал; но обязательно обращайте внимание на то, мимо чего вы обычно проноситесь в спешке, понаблюдайте и проявите любопытство: иногда тот самый заряд может дать наблюдение за листвой на дереве, облаками на небе или пчелой на клумбе.
Ещё лучше, если вы можете прогуляться по природному ландшафту — исследования показывают, что прогулки на природе, по сравнению с городской средой, более положительно влияют на наше настроение и самочувствие.
Если возможности встать из-за офисного стола у вас нет, используйте интернет: исследования подтверждают, что видео и музыка тоже способны вызывать трепет — из них можно даже составить отдельный плейлист. Ищите документальные короткометражки, инструментальные композиции и другой контент, при виде которого вы можете задать себе вопрос «Что здесь прекрасного?» — и найти на него ответ. Некоторые также могут испытать благоговение, читая истории о человеческой доброте и порядочности — можно положить несколько таких в закладки браузера.
Если вы хотите, чтобы чувство прекрасного испытала ваша команда, придётся постараться: здесь важно побудить всех к коммуникации и не допустить ошибок.
Источники благоговения для всех разные, и если вы, как руководитель проекта или менеджер, хотите вызвать чувство прекрасного у всей команды, необходимо сосредоточиться на эмоциях каждого. Проще всего — на общем совещании попросить его участников поделиться тем, от чего у них перехватило дыхание на этой неделе; или, например, руководители команд могут попросить сотрудников принести фотографии, которые вызывают у них трепет, и вкратце рассказать о них своим коллегам. Однако при этом важно помнить несколько вещей.
Во-первых, то, что вызывает трепет у одних, может стимулировать чувство опасности у других: важно избежать ситуации, когда один показывает фотографии, которые он сделал в горах, а другой — зеленеет, испытывая страх высоты.
Во-вторых, чувство прекрасного — это дополнение к чему-то: нельзя надеяться, что оно поможет избавиться сотрудникам от других эмоций. Поэтому беседы о благоговении не могут заменить честный и открытый разговор о проблемах, и, тем более, необходимую поддержку и диалог с руководством.
И, наконец, никого нельзя принуждать испытывать чувство трепета: если кто-то считает, что обходится без него, то насильно привить ему чувство прекрасного всё равно не получится.
